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Rakudaを膝より上に装着してください。
肛門をしめて1、2を繰り返します。
※足の細い方はタオル等を巻いて装着してください。
1、足を閉じる
2、足を肩幅に広げる
1、2 どちらかだけでもOK
1〜２を繰り返すことで更に効果が向上します。
椅子に座って使用する場合
・椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばします。
・つま先は肩幅程度に開きます。
・１〜２を繰り返します。
床に座って運動する場合
・床に座って背筋を伸ばします。
・足は軽く曲げ膝を立てます。
・１〜２を繰り返します。
寝て運動する場合
・仰向けに寝転がります。
・足は軽く曲げ膝を立てます。
・１〜２を繰り返します。
※運動後２〜３ヶ月程度で効果が現れます。使用感・結果には個人差があります。
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